고혈압 두통 및 운동 수치 기준 같이 알아봅시다!

고혈압, 두통과 운동 수치의 기준을 함께 알아봅시다!

고혈압은 심뇌혈관질환 발생에 가장 높은 위험요인이지만 심혈관계 위험요인에 대한 유병률 조사결과 가장 높은 위험요인은 남녀 모두 높은 혈압이며, 남성은 흡연여성은 이상지질혈증으로 나타나고 있습니다.

초기 혈압이 높다고 해서 별다른 자각 증상은 없기 때문에 상당수 고혈압 환자는 본인 스스로 인지하지 못하고 관리하거나 치료를 받지 않는 것으로 나타났습니다.

고혈압에 좋은 음식

섬유소가 많은 음식이나 생선, 채소, 과일 등의 섭취량을 늘리고 기름진 음식이나 당분이 많은 음식, 콜레스테롤, 불포화지방산, 술과 빵, 과장, 청량음료 등의 섭취를 줄여야 합니다.

두부와 콩, 과일, 채소, 생선 및 유제품이 포함된 식단과 규칙적인 생선 섭취는 혈압 저하와 함께 지질대사 개선의 효과를 가집니다.

고혈압 수치

정상 혈압이란 심뇌혈관의 위험도가 가장 낮은 최적 혈압 상태를 말합니다.

혈관이 70% 이상 좁아져도 별다른 증상이 없는 경우가 많아 증상만으로는 알 수 없고 정기적으로 검사가 필요합니다.

120/80이 정상 혈압입니다.

고혈압 운동고혈압을 낮추기 위해서는 원인이 되는 부분을 관리해야 하는데 비만인 분들은 체중 관리를 하셔야 합니다.

비만은 고혈압뿐만 아니라 다른 모든 건강에도 악영향을 미치기 때문에 반드시 관리가 필요합니다.

커피를 자주 마시는 편이라면 문제가 발생할 수 있습니다.

카페인 섭취를 줄여야 하고 술과 담배도 줄여야 합니다.

너무 짠 것도 좋지 않고 토마토나 연어, 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 게 나트륨 배출에도 좋고 혈압을 관리해 줍니다.

고혈압 합병증대표적인 합병증으로는 심부전, 뇌졸중, 관상동맥질환이 있습니다.

이 질환들은 조기 사망률을 높이는 질환으로 고혈압이 원인이 되어 발생합니다.

특히 최근 문제가 되는 젊은 고혈압 환자들이 많아지고 있기 때문에 2030세대도 조심해야 합니다.