안녕하세요 세종시 위대한 내과입니다.
겨울이 다가오면 영하권의 추운 날씨가 계속되어 고혈압 환자분들은 더욱 철저한 관리가 필요합니다.
급성 심근경색이나 뇌경색 같은 심뇌혈관 질환의 발생 위험이 높아지기 때문입니다.
그러면 겨울철 혈압 관리는 어떻게 진행해야 하는지 알아보겠습니다.
고혈압은 수축기 혈압 140 이상, 확장기 혈압 90 이상인 경우를 말합니다.
고혈압을 유발하는 원인으로는 가족력과 고령의 나이, 운동 부족, 음주 및 흡연, 비만, 식습관, 과도한 스트레스 등이 있습니다.
고혈압은 치료한다는 개념보다는 관리한다는 개념이 더 적합하다고 할 수 있습니다.
고혈압이 발생한 경우에는 지속적인 약물 치료로 관리해야 합니다.
혈압은 상황에 따라 변화가 심하며 기온 변화에 특히 민감하게 반응합니다.
기온이 차가워지면 몸이 찬 공기에 노출되고 교감신경계의 영향으로 혈관이 수축 작용합니다.
기온이 1도 내려갈 때마다 수축기 혈압은 1.3mmHg 상승한다고 합니다.
찬바람을 쐬면 교감신경계가 자극을 받아 피부 혈관이 수축되고, 이로 인해 심장은 더 큰 압력을 주게 됩니다.
순간적으로 혈압이 올라가면 혈관 벽에 미치는 압력도 함께 상승해 평소 약했던 혈관 부위가 파열돼 뇌졸중이나 심근경색 등으로 이어질 수 있습니다.
고혈압 환자의 겨울 혈압 관리는 체온 조절에 많은 노력이 필요합니다.
외출시에 체온을 보호할 수 있도록 따뜻한 복장을 유지하고 모자와 장갑 등 보온 용품을 준비하고 공기가 차가운 새벽 시간에는 가급적 외출이나 운동 자제를 추천합니다.
혈압 약을 처방 받은 경우, 임의로 약을 조절하지 않고 복용법에 따라서 복용하는 것이 바람직하며, 꾸준한 관리를 통해서 건강한 겨울 혈압 관리를 추진할 필요가 있습니다.
평소 고혈압 관리 체중 감량 비만인 사람은 정상 체중인 사람에 비해서 고혈압 발생 위혐이 약 5배 이상 높대요. 체지방이 10%증가할 경우 수축기 혈압 8mmHg, 이완기 혈압 4mmHg이 높아질 것 같아 비만이면 체중 감량을 통하여 고혈압의 수치를 5~20mmHg까지 낮출 수 있습니다.
운동 주 3회 이상 1회 30분 이상의 빠른 걸음 운동을 할 것을 추천합니다.
규칙적인 운동으로 바로 체중이 줄것은 아니지만, 그것만으로도 혈압이 감소하는 효과를 얻을 수 있습니다.
급한 운동은 위험하며 운동 전에 몸을 풀기 위한 스트레칭을 한 뒤 가벼운 운동을 시작했고 점점 강도를 높인 것이 좋습니다.
식단은 한국 음식에는 소금이 많이 드는 편입니다.
싱겁게 먹는 사람이라는 것도 하루 15그램의 소금을 섭취한답니다.
소금 섭취를 줄이는 것만으로도 혈압을 낮출 수 있는 것으로, 저염식에서 착실하게 식사를 먹는 습관은 고혈압 관리에 도움이 됩니다.
또 기름진 음식보다 단백질과 야채 위주의 식단으로 바꾸는 것이 좋습니다.
금주 및 금연 정기적으로 혈압 체크의 생활 습관의 혈압 관리가 어려울 경우 적절한 약물 치료를 권합니다.
혈압이 조절된다고 약을 끊기가 잘 있지만 이는 잘못된 행동입니다.
고혈압 진단 후 계속적인 약물 치료를 병행해야 다른 합병증을 막고 건강을 유지할 수 있습니다.
고혈압은 초기에 잘 조절할 필요가 있는 것 만큼 건강 진단 등을 통해서 혈압 체크를 주기적으로 하세요.50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국위대한내과의원 세종특별자치시 어진동 103-21#세종시고혈압관리 #세종시내과 #어진동내과 #도담동내과 #나성동내과 #종촌동내과 #세종정부청사내과 #세종시고혈압 #고혈압관리https://www.youtube.com/shorts/NZdnmcl3wH4
