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이소라) 몸무게는 자릿수가 다릅니다 항상 60kg이었습니다 살을 빼면 58kg이 찌면 62kg 정도 정말 중년 살은 영어 단어를 제대로 외우도록 쌓였습니다 54세 이소라 씨의 20년 전 슈퍼모델 때와 체형이 변하지 않고 피부도 깨끗합니다 이소라) 몸무게는 자릿수가 다릅니다 항상 60kg이었습니다 살을 빼면 58kg이 찌면 62kg 정도 정말 중년 살은 영어 단어를 제대로 외우도록 쌓였습니다 54세 이소라 씨의 20년 전 슈퍼모델 때와 체형이 변하지 않고 피부도 깨끗합니다
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1극한적인 식단 제한을 안 하고 낮에 많이 먹었다 그러면 밤에 조금 먹고 밤에 많이 먹으면 다음 날 관리를 하고 너무 스트레스를 안 받고 먹는 것에 제한을 두지 않고 살아요 스트레스 받지 않도록 1극한적인 식단 제한을 안 하고 낮에 많이 먹었다 그러면 밤에 조금 먹고 밤에 많이 먹으면 다음 날 관리를 하고 너무 스트레스를 안 받고 먹는 것에 제한을 두지 않고 살아요 스트레스 받지 않도록
홈트 주 2~3회 가벼운 운동 저는 운동을 너무 많이 하지는 않습니다 그래도 일주일에 3일, 하루에 20분, 30분은 합니다 어떤 사람 기준으로 볼 때 많이 하고 어떤 사람 기준으로는 운동을 많이 하지 않고 적당히 하고 있습니다 홈트 주 2~3회 가벼운 운동 저는 운동을 너무 많이 하지는 않습니다 그래도 일주일에 3일, 하루에 20분, 30분은 합니다 어떤 사람 기준으로 볼 때 많이 하고 어떤 사람 기준으로는 운동을 많이 하지 않고 적당히 하고 있습니다
이소라 다이어트 몸매비결 홈트레이닝 운동방법 1 플랑크 플랑크 효과 근력 강화하고 다이어트 효과적입니다.
특히 복부 허리 등 전신 근육을 자극하는데 가장 쉽고 효과적인 운동입니다 이소라 다이어트 몸매비결 홈트레이닝 운동방법 1 플랑크 플랑크 효과 근력 강화하고 다이어트 효과적입니다.
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플랑크 자세를 최대한 복부에 힘을 주고 허리가 처지지 않게 엉덩이를 때리지 않도록 하는 것이 가장 중요합니다.
플랑크 자세를 잘못 하면 허리 통증이 생기니까 조심해서 해야 돼요 플랑크 자세를 최대한 복부에 힘을 주고 허리가 처지지 않게 엉덩이를 때리지 않도록 하는 것이 가장 중요합니다.
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벽 스쿼트 효과 다이어트에도 도움을 주며 하체 근육 코어를 강화하고 자세를 개선하여 일상생활 속에서 쉽게 할 수 있습니다 벽 스쿼트 효과 다이어트에도 도움을 주며 하체 근육 코어를 강화하고 자세를 개선하여 일상생활 속에서 쉽게 할 수 있습니다
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