장염에 좋은 음식은 언제 먹으면 좋을까?
기온이 전체적으로 많이 올랐어요. 봄도 끝나고 이제 여름이 다가왔습니다.
기온이 오르고 더워지면 특히 음식에 조심해야 합니다.
자칫 음식을 잘못 섭취할 경우 다치거나 심하면 식중독이나 장염에 시달려야 하기 때문입니다.
만약 장염에 걸리면 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? 오늘은 장염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
장염의 원인
장염이란 여러 가지 원인에 의해 장에 염증이 생기는 것을 말합니다.
개인위생이나 상온에 오래 두고 썩은 음식을 섭취한 경우 등으로 인해 장염이 생깁니다.
장염은 감염성 장염과 비감염성 장염으로 나눌 수 있으며, 감염성의 경우 노로바이러스와 같은 바이러스, 대장균, 장티푸스와 같은 세균이나 아메바와 같은 원충이 감염을 일으키게 됩니다.
비감염성의 경우 크론병, 궤양성 대장염에 의해 발생할 수 있습니다.
또한 면역력이 떨어졌을 때도 걸리기 쉽기 때문에 주의가 필요합니다.
장염 증상은요?
우리가 잘 아는 장염의 증상은 복통과 설사를 하고 있습니다.
장염의 증상은 가벼운 감기에서 나오는 열, 구토나 구토, 근육통 등이 있습니다.
또 가끔 피가 섞인 변을 하는 경우도 있습니다.
그리고 거듭 설사나 구토로 탈수 증세가 생길 수 있고 탈수에 의한 현기증이나 저혈압 등의 증상도 나타나는 일이 있습니다.
장염에 좋은 음식
1. 계란, 두부 등 부드러운 음식을 소화하기 쉽고 장에 무리를 주지 않는 계란이나 두부와 같은 부드러운 음식을 섭취하십시오. 부족한 칼로리를 제공하고 흡수가 빨라 비교적 부담이 적은 음식입니다.
그런데 부드럽고 잘 통한다고 해서 빨리 섭취할 경우 장에 부담을 줄 수 있습니다.
2. 숙주 동의보감에서 콩나물은 온몸이 무겁고 저리거나 근육통이 느껴질 때 먹으면 좋다고 적혀 있었습니다.
숙주는 염증 억제 및 열을 제거하는 효과가 있어 깨끗이 끓인 콩나물국을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
3. 양배추
장과 위에 양배추가 좋다는 이야기는 많이 들은 적이 있다고 생각합니다.
양배추에는 비타민 U, 식물 섬유가 풍부하며 위점막을 보호하는 데 도움이 되는 인돌 3곰팡이 놀 성분이 포함되어 있습니다.
장염이 가라앉거나 예방을 위해서 섭취할 경우 열 처리 없이 먹는 것이 좋지만, 위염, 장염 같은 질환을 가지고 있는 경우는 열 처리를 통해서 부드러운 따뜻한 섭취를 추천합니다.
4. 바나나 섬유질이 풍부한 바나나에는 펙틴이라는 성분이 포함되어 있습니다.
펙틴은 소화를 촉진시키고 체내의 독소를 배출하는 데 도움이 되고 장염 예방이나 설사, 변비의 개선에 도움이 됩니다.
5. 보리차, 카모마일 차 같은 장염의 증세로 인한 탈수증에 될 수 있으며, 수분 섭취는 필수적입니다.
사람마다으며 물은 비릿한 느낌이 있으므로 다른 마시는 법이 있는데요.특히 보리차와 카모마일 차가 장염의 증상에 도움이 되는 것이 있습니다.
따뜻한 보리차는 장 운동을 활성화시키고, 카모마일 차는 소화를 촉진시키고 어느 차도 배 아픈 복통 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
상기의 음식을 빼더라도, 장염 예방, 장염에 좋은 음식은 여러가지입니다.
그치만 반드시 주의해야 하는 것은, 장염이 발생한 직후라 초기에는 절대 음식을 먹어서는 안 된다는 것입니다.
사실은 장염에 좋은 음식은 장염에 걸린 직후에는 의미가 없는데요.그 이유는 이하에서 계속 설명하고 싶습니다.
장염 빨리 나려면
장염이 발생한뿐이라면, 기본은 절식과 충분한 휴식입니다.
장염이 발생한 경우는 하루쯤은 단식에서 장을 쉬다 주는 것이 좋습니다.
그리고 다음 날이면 장에 부담을 최대한 걸지 않기 때문에 첨가물 없는 미 죽을 먹는 편이 좋아요.그렇게 점점 증상이 호전되고 상태가 좋아지면 그때부터 부드러운 음식을 비롯한 제대로 된 음식을 섭취하다 주는 것이 좋겠는데요.장염에 좋은 음식으로 적어 놓은 음식도 당연히 포함됩니다.
이상으로 오늘은 장염에 좋은 음식을 소개했습니다.
기온이 크게 오른 만큼 항상 섭취하는 음식에 조심해서 개인 위생에 더 신경 써야 합니다.
또 장염에 좋은 음식을 평소 섭취하고 미리 장 건강을 강화하시기 바랍니다.
오늘의 포스팅이 도움이 된 것을 바라고,마치겠습니다.