병진단을 받고 여러 리서치나 공부, 그리고 의사 선생님의 권유대로 오메가3 섭취량을 늘릴 수 있는 음식을 고민하던 중: 연어는 정말 지긋지긋하게 먹었습니다.
지금도 슈퍼그린주스를 만들 때 조금 넣어서 먹던 치아씨드를 더 맛있게 먹는 방법!
조식으로, 브런치로 간편하게 카페요리를 확~ 만들 수 있는 오버나이트 오트밀을 헬레나짐 간단한 스타일로 만들어 자주 먹습니다^^ 오늘은 그 간단한 레시피를 이웃들과 나눠보려고요~
집에 항상 있는 바나나, 가족 취향에 맞게 바나나 숙성도에 따라 골라 넣어주는 아침식사.치아씨드 아침식사, 오버나이트 오트밀, 건강식&다이어트 음식 만드는 법 : 재료 : 3인분 오트밀크 3컵, 치아씨드 6~6.5큰술, 바나나 3개, 베리류 : 블루베리 3컵, 딸기 적당량 요구르트 또는 코코넛 크림(선택) 꿀 또는 메이플 시럽 또는 카라멜 소스(선택)
집에 항상 있는 바나나, 가족 취향에 맞게 바나나 숙성도에 따라 골라 넣어주는 아침식사.치아씨드 아침식사, 오버나이트 오트밀, 건강식&다이어트 음식 만드는 법 : 재료 : 3인분 오트밀크 3컵, 치아씨드 6~6.5큰술, 바나나 3개, 베리류 : 블루베리 3컵, 딸기 적당량 요구르트 또는 코코넛 크림(선택) 꿀 또는 메이플 시럽 또는 카라멜 소스(선택)
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1. 오트밀크를 담는 용기에 붓고 치아씨드를 넣어 잘 저어줍니다.
2. 뚜껑을 덮고 냉장고에 넣고 1.5~2일 치아씨드를 불립니다.
: 한두 번 꺼내서 저어주시고 위에 떠있는 치아씨드를 가라앉히듯이 섞어서 충분히 불 수 있습니다.
3. 바나나를 먹기 좋게 슬라이스하고 다른 과일도 먹기 좋은 크기로 잘라서 준비.4. 뺨에 불린 오버 나이트 치아 시드 오토 우유를 넣고 바나나와 과일을 올립니다.
꿀 같은 단당류가 건강에도 좋지 않고 피부 노화의 주범이므로 조금만^^ 올리고 먹거나 과일의 달콤함에 의존하고 걸지 않거나 합니다.
요구르트도 같습니다.
내가 어떻게든 유제품을 먹는지를 줄이려는 것이 아니라도 먹고 코코넛 크림이 어느 날은 그래서~^^치아 시드를 슈퍼 그린 주스를 마시고 샐러드로 먹으면 조금 몸에 수분이 고이는 것 같아 물에 불려서 먹거나 ww아몬드 밀크, Pea milk에도 마시고 오토 우유와 함께 정착!
웃으면 어느 날 레스토랑의 메뉴에서 찾은 이름, 오버 나이트 오트밀~바로 이 버전이었어요 저의 지난번 포스팅에도 이 식당 버전의 오버 나이트 오트밀이 있습니다.
여기는 엄청 달아요. 캐러멜 소스를 조금 걸으라고 해도 미국인의 기준은 조금이니까^^:https://blog.naver.com/sweetsouffle/222767134837모더니즘과 히스토리가 공존하는 레스토랑 Beast+Bounty 천장이 높은 곳, 인테리어 디자인, 시각적 미적 요소가 충족되고 맛도 최고의 레스토랑. 우리동네에… blog.naver.com모더니즘과 히스토리가 공존하는 레스토랑 Beast+Bounty 천장이 높은 곳, 인테리어 디자인, 시각적 미적 요소가 충족되고 맛도 최고의 레스토랑. 우리동네에… blog.naver.comHelen Kim(@helenldesign7)님이 인스타그램을 사용하고 있습니다 팔로워 135명, 팔로우 11명, 게시물 57개 – Helen Kim(@helenldesign7)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.comHelen Kim(@helenldesign7)님이 인스타그램을 사용하고 있습니다 팔로워 135명, 팔로우 11명, 게시물 57개 – Helen Kim(@helenldesign7)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.comHelen Kim(@helenldesign7)님이 인스타그램을 사용하고 있습니다 팔로워 135명, 팔로우 11명, 게시물 57개 – Helen Kim(@helenldesign7)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com